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正念疗法

正念疗法 / Mindfulness

 正念疗法包含MBSR与MBCT:正念减压疗法(MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)是美国卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)结合东方禅修与西方身心医疗理念,于1979年创发的自我疗癒方法,借由静坐、瑜珈、身体扫描等方法来协助慢性疼痛者减少因疼痛带来的压力;正念认知疗法(MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)由Mark Williams等人将其整合认知行为治疗,作为预防忧郁症复发之心理治疗方法。研究显示正念疗法可降低许多疾病患者的负向情绪,并在疾病适应与心理健康上有正向成效,欧美各国目前也将正念疗法应用在忧郁症、焦虑症、癌症、慢性疼痛、药物或酒精成瘾等各种身心疾患的辅助治疗,更推广到老人照护、安宁疗护、教育机构、监狱、企业与健身训练中,大量实证研究已证明正念疗法具有普遍成效。