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正念療法

正念療法 / Mindfulness

 正念療法包含MBSR與MBCT:正念減壓療法(MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)是美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)結合東方禪修與西方身心醫療理念,於1979年創發的自我療癒方法,藉由靜坐、瑜珈、身體掃描等方法來協助慢性疼痛者減少因疼痛帶來的壓力;正念認知療法(MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)由Mark Williams等人將其整合認知行為治療,作為預防憂鬱症復發之心理治療方法。研究顯示正念療法可降低許多疾病患者的負向情緒,並在疾病適應與心理健康上有正向成效,歐美各國目前也將正念療法應用在憂鬱症、焦慮症、癌症、慢性疼痛、藥物或酒精成癮等各種身心疾患的輔助治療,更推廣到老人照護、安寧療護、教育機構、監獄、企業與健身訓練中,大量實證研究已證明正念療法具有普遍成效。